Gode råd til en god søvn:

1. Undgå alkohol inden sengetid
Det giver uro i kroppen og dermed en dårligere nattesøvn.

2. Undgå sovemidler
De er stærkt vanedannende.

3. Undgå motion lige inden, du skal sove
Efter en løbetur så går det et stykke tid før kroppen flader helt til ro.

4. Undgå tv og computer i soveværelse
Din hjerne bliver stimuleret og så slapper du ikke ordentligt af.

5. Undgå at spise inden sengetid
Det får kroppen op i gear igen, fordi den skal fordøje.

6. Stå op og gå i seng på samme tidspunkt alle ugens dage
Det er en skrøne, at man kan indhente søvn ved at sove længere, og det kan give søvnproblemer.

7. Hold det køligt i soveværelset
Et køligt soveværelse får dig til at falde hurtigere i søvn, man må hverken have det for varmt eller for koldt.

8. Stå op, hvis du ikke kan falde i søvn
Hvis du bliver liggende stresser du over, at du ikke kan sove, så er det bedre at stå op og eventuelt læse i en bog.

9. Tænd ikke lyset, hvis du skal op i løbet af natten for at tisse
Lys fortæller hjernen, at det ikke længere er nat, og at du dermed ikke skal sove.

10. Snooz ikke mere end 15 minutter
Hvis du snoozer mere, risikerer du at ryge ned i en ny dyb søvn, og du får svært ved at komme op igen.